「誰の人生を生きているか？」をテーマに、自ら激しく燃え上がりながら人生をアップデート中！実践家のM.です。
【前回のあらすじ】
意識改革からインプット学習へと行動を移した僕は、様々な本と出会いました。本から学びとることや、自分がやってきたことの再確認を積み重ねるなかで、日々充実し、自分が成長していることをリアルに実感できるようになっていました。
そんな成長真っ只中の僕に、人生を深く考えさせられる「ある出来事」が起きました。
それは、家族（父）の身に起きた、突然の目の異変でした。
父の身に起きた突然の異変と、「健康」という最大の資産
僕の父は、”ど” がつくほど真面目な人柄です。仕事において手を抜くということは一切なく、常に全力で向き合う人でした。
仕事上、PCやタブレットを酷使することが多く、年齢のせいもあり両目緑内障を患っていました。視野が一部欠け、眼圧が高い状態だったため、眼科に通院しながらも仕事を続けていたのですが……。
ある日、急に片目の視界が一気に見えなくなってしまいました。
すぐに手術をしましたが、現在はほとんど見えていません。そして、もう片方の目もだいぶ見えなくなってきているので、先日、眼圧を抑えて進行を止める手術を施しました。手術は成功しまして、今は経過観察中です。
この記事でこんなに重い話をするかどうか、正直とても迷いました。
引かれるかもしれない、とも思いました。
ですが、これを読んでくださっているあなたや、そのご家族へ僕の想いが伝わり、健康について考えることや改善に繋がればと思い、勇気を出してお話しすることにしました。
以前の記事でも何度か触れましたが、今、僕は心底感じています。
『健康が1番の資産』である。
これに尽きます。健康がなくては、何一つ生み出すことも、成長することも、挑戦することもできません。
ご自身やご家族の身体の異変など、小さいことでも気にかけることや、生活習慣の見直しを必ず行ってください。手遅れになったからでは、本当に遅いのです。
僕自身、目に関していうと疲れやすい体質です。だからこそ、この出来事をきっかけに、日々の生活へリアルに改善を取り入れるようになりました。
- スマホやPCを見る時間を決める
- 寝る前にスマホを見ない
- インプット学習で目が疲れた時は、耳から学べるオーディブルに切り替える
意識改革をしていたからこそ、気づけた「家族の絆」
現在、僕と母で、父の眼科への付き添いや目薬をさしてあげること、身体を支えてあげる、食べ物を食べさせてあげるなど、生活面でのサポート（介助に近いこと）を行い、なんとか日々の生活を繋いでいます。
そんな時に、僕は「あの時、意識改革をしていて本当に良かった」と心の底から感じました。
自分のことしか考えていなかった以前の僕なら、家族の危機にも何もしていなかった可能性もあったと思うからです。
父に支えられて僕が今存在するのだと思うと、今度は僕が父を支えてあげないと、という想いが強くなりました。
また、母も父への支えをしているので、だいぶ疲弊しているのを見て、僕は言葉をかけたり、手伝いをして少しでも負担が減ればいいという想いで行動するようになりました。
これからも家族の絆を大切に、日々向き合っていくことを決意しています。
父からの学びを活かした、ストイックな「筋トレ新基準」
重たい話の後に話すことではないかもしれませんが、僕自身の「身体との向き合い方（筋トレ）」に関しても、この経験を経てさらに基準が洗練されました。
ベースとなる内容は第4話でお伝えしたことと大きく変わりはありませんが、筋トレを毎日積み上げるための「前提」と「メニュー」の最適解を固定化しました。
📊 筋トレより前の「絶対前提」
- 姿勢・腹筋の意識（常に）
- 呼吸の意識
- 柔軟（ストレッチ）
- 0時前に就寝（理想は23時）
🏃♂️ 固定化した筋トレルーティン
- 仕事の日
- 朝（5:30〜 / トータル50分間）
水分補給と軽食を摂った後、柔軟を行い、徐々に体を起こし、その後以下のメニューを2セット行います（筋肉を意識しながらスローペースで）。
仰向け足上げ １、2分➔腹筋20回 ➔ 腕立て10回 ➔ 背筋 10回➔ スクワット （ペットボトル１ケースおもりあり）30回 - 夕（夕食前 / 5分間）
仰向け足上げ＆ スクワット - 休日
朝は水分補給の後、ウォーキング（インプット学習を取り入れながら）をし、筋トレ（柔軟含む）は夜ご飯少し前に行います。
ここで僕が最も大切にしているのは、基本的に毎日同じことをやり遂げて習慣化すること。そして同時に、「身体に負荷をかけすぎない」ということです。
結び：健康に感謝し、楽しく生きるために
実はこれも、父の姿から得た痛烈な学びです。
無理をして身体を壊してしまっては、元も子もありません。
無理だと感じたとき、あるいは感じる前に、筋トレを切り上げる、軽めに調整する、柔軟だけに切り替える。この引き算の調整も、同じくらい重要だと気づきました。
今回は、いつもよりだいぶ重めのお話にはなりました。
ですが、健康であることに感謝をしながら生きること、その健康な身体で成長していくこと。これこそが、僕たちの人生において最も大切なことだと思います。
ぜひ、この記事を読んでくださったみなさんも、健康に関して考え方や行動の改善・見直しをはかって、楽しく生きていっていただければ幸いです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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